Die Wahrheit über Diäten
Frauenzeitschriften haben wöchentlich die neueste Diät auf dem Titel - und verkaufen damit ihre Auflage. Das Interesse an Diäten ist ungebrochen, nicht zuletzt weil ein Schönheitsideal im Umlauf ist, das sich an klapperdürren Modells orientiert (und auch von diesen Zeitschriften verbreitet wird).Natur Pur
Doch die Wahrheit ist: Nur ca. 10 % aller Frauen sind tatsächlich übergewichtig. Das, was die meisten für überflüssige Pfunde halten, ist in Wirklichkeit pure Weiblichkeit. Natürlich ist es für viele Mädchen erschreckend, wenn plötzlich der Busen sprießt. Besonders die Zunahme an Hüftumfang wird von vielen Heranwachsenden als lästig empfunden. Aber das sollte es nicht sein!Jeder Mensch hat eine individuelle Figur und ein eigenes Wohlfühlgewicht. Manche sind dünn, manche neigen eben zu einem kleinen Bauchansatz oder etwas Hüftspeck. Manche Frauen haben birnenförmige- manche apfelförmige Pos.
Wer will schon festlegen, was normal ist?
Erschreckend ist, dass es viele Mädchen gibt, die glauben abnehmen zu müssen und dies in Wirklichkeit gar nicht nötig haben.Gewichtsprobleme entstehen dann erst durch Diäten: Dein Körper gewöhnt sich an eine geringere Nahrungsmittelaufnahme und nimmt zu, wenn Du wieder normal isst! Der berühmte Jojo-Effekt tritt auf: Ein Kilo runter - ein (oder gar zwei) Kilo wieder rauf.
Alternative: Sport!
Wenn Du Dich zu dick fühlst, ist es besser regelmäßig Sport zu treiben. Manchmal verschwinden die 1 - 2 Kilo "Zuviel"-Gewicht auch schon, wenn Du Nachmittags über einen längeren Zeitraum den Kuchen (Beispiel!) von der Speisekarte streichst, aber sonst isst, worauf Du Lust hast.Solltest Du tatsächlich Übergewicht haben, so solltest Du eine Diät nur in Absprache mit Deinen Arzt (oder einem Ernährungsberater) unternehmen.
Dies hat mehrere Gründe:
Erstens: Dein Körper ist noch am Wachsen und braucht bestimmte Nährstoffe, deren Einnahme durch einen Ernährungsplan gesichert wird. Zweitens: Ein Diätplan wird immer individuell erstellt, denn jeder Mensch hat einen anderen Kalorienbedarf. Die Kalorienzufuhr einer Zeitschriften-Diät könnte unter Umständen sogar zur Gewichtszunahme führen!Der letzte Grund, warum Du nur eine ärztlich kontrollierte Diät durchführen solltest, liegt darin, dass eine Gewichtsabnahme nur durch langfristige Ernährungsumstellung möglich ist. Wunderdiäten gibt es nicht! Du musst bereit sein, ein besseres Bewusstsein für Deine Ernährung zu entwickeln. Dein Arzt wird Dir durch Beratung helfen.Kümmere dich um dich selbst- nicht um deine Kilos
Wenn sich Deine Gedanken immer nur um die wenigen Kilo bewegen, die Du glaubst zu viel zu haben, dann stellt sich die Frage, ob Du Dich selbst vielleicht nicht liebenswert fühlst. Der Mensch neigt nämlich dazu, ein Scheinproblem aufzubauen, um das wahre Problem nicht sehen zu müssen: "Wenn ich erst mein Traumgewicht habe, dann..."Wenn Dein Gedankengang in diese Richtung ausfällt, dann mach alles andere, nur keine Diät - das ist pure Zeitverschwendung und führt Dich nicht zum Ziel. Denn entweder sind Deine Träume unrealistisch oder lassen sich nicht über eine Gewichtsabnahme realisieren. Wichtig ist jetzt, dass Du Dich um Dich selbst kümmerst, Dinge tust, die Dir Spaß machen, dass Du Dich selbst besser zu schätzen lernst!
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