Serie: Sterilität
Ernährung und Lebensstil
Auch die Ernährung kann Einfluss auf die Fruchtbarkeit nehmen. So wurde festgestellt, dass es bei besonders übergewichtigen Frauen zum Ausbleiben des Eisprungs kommen kann, wobei der hohe Insulin-Spiegel als Verursacher vermutet wird.Eine Begleiterscheinung der Magersucht ist das Ausbleiben der Periode, ein Eisprung findet nicht mehr statt.
Doch auch bei Normalgewicht spielt die Ernährung nicht nur für das allgemeine Wohlbefinden, sondern auch für die Fruchtbarkeit eine wesentliche Rolle.
Eine gesunde Ernährung kann zum Beispiel durch Stärkung des Immunsystems organischen und hormonellen Ursachen der Unfruchtbarkeit vorbeugen.
Vitamine und Spurenelemente
Doch speziell für Empfängnis und Entwicklung des Embryos sind einige Vitamine und Spurenelemente als essenziell bekannt.Dazu gehören Zink, Selen, Magnesium, Kalzium und Jod. Bei den Vitaminen zählt Vitamin A, Vitamin B6, B12, Vitamin C und E sowie Folsäure dazu.
Stress
Aber auch der Lebensstil entscheidet über die Chance einer Schwangerschaft. Besonders Stress wird hierfür als Hindernis betrachtet, da das Nerven-, Immun- und Hormonsystem in Mitleidenschaft gezogen wird.Problematisch wird Stress dann, wenn es sich um Dauerstress handelt, der den Körper in permanente Anspannung setzt. Auch leichter Stress wird unter diesen Umständen als Belastung empfunden.
Ein unsicherer Arbeitsplatz, fehlende Anerkennung, Streit und Geldsorgen können zu einer starken Stressbelastung führen.
Auch der unerfüllte Kinderwunsch stellt für viele Paare eine zusätzliche Belastung dar.
Wenn Sie unter Stress leiden, ist es wichtig, dass Sie sich Methoden erarbeiten, die Ihren Stress mindern können.
Methoden gegen Stress
Mit dem Erlernen von Yoga, Atemübungen, autogenem Training oder anderen Entspannungstechniken, bekommen Sie eine Möglichkeit in die Hand, die Ihnen im Verlauf Ihres Lebens sehr helfen wird.Sagt Ihnen das Erlernen einer speziellen Methode nicht zu, versuchen Sie sich kleine Oasen der Entspannung zu suchen. Ein Bad, ein Saunagang oder einfach nur ein schönes Bild auf Ihrem Schreibtisch, das Ihnen angenehme Erinnerungen bereitet, können helfen.
Fruchtbar
