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Serie: Schwangerschaftsbeschwerden

Schlafprobleme

Nur sehr wenige Frauen leiden in der letzen Phase der Schwangerschaft nicht unter Schlafbeschwerden!
Das nächtliche Wachliegen ist eher die Regel.

Was können die Ursachen sein?

Nächtliche Krämpfe in den Beinen können mit Magnesium und Kalzium gelindert werden. Machen Sie Ihren Frauenarzt darauf aufmerksam, er wird Ihnen ein Rezept ausstellen.

Werden Sie häufig von starkem Harndrang geweckt, können Sie versuchen, am Abend weniger zu trinken.

Häufig sind es gerade Rückenschmerzen und die Schwierigkeiten, sich nach Belieben zu drehen und zu wenden, die schwangere Frauen nicht schlafen lassen.
Zum besseren Wenden können Sie im Handel ein Wendelaken erstehen.
Gegen Rückenschmerzen helfen mehrere Kissen, die Sie sich zur Entlastung unter den Bauch oder unter die Beine schieben können.

Der häufigste Grund für Einschlaf- und Durchschlafprobleme während der Schwangerschaft sind allerdings Sorgen.

Ängste und Besorgnisse

Um Ihre Ängste und Besorgnisse zu zerstreuen, sollten Sie mit einem Freund/Freundin oder einem Angehörigen über Ihre Gedanken und Kümmernisse sprechen.

Es ist völlig normal, wenn Sie sich Gedanken über Ihre Zukunft und die Ihres Kindes machen. Sie brauchen nun einen Menschen, der Ihre Sorgen objektiv beurteilen kann und Ihnen Raum gibt, sich Ihre Sorgen von der Seele zu reden.

Auch im Geburtsvorbereitungskurs sollten Sie keine Scheu haben, Ihre Ängste und Sorgen anzusprechen.

Angst und Verunsicherung werden in der Regel geringer, um so besser Sie informiert sind.

Was können Sie tun?

Wenn Sie nachts schlecht schlafen, brauchen Sie sich auch keine Sorgen über Ihre Gesundheit zu machen. Ihr Körper kann ohne weiteres vorübergehend mit weniger Schlaf auskommen.

Holen Sie den Schlaf tags ein wenig nach. So stellen Sie Ihren Lebensrhythmus schon einmal auf die Zeit nach der Geburt ein, in der eine Rundum-Betreuung des Babys ohnehin keinen regelmäßigen Schlaf mehr erlaubt.

Trinken Sie Abend einen beruhigenden Tee (z. B. Melisse) oder nehmen Sie ein entspannendes Bad.
Wenn Sie nicht einschlafen können, bleiben Sie gelassen: Machen Sie ein paar Atemübungen zur Entspannung.

Oft hilft Ablenkung

Bevor Sie ins Grübeln geraten, sollten Sie lieber aufstehen und sich mit etwas beschäftigen: Schreiben Sie uns doch zum Beispiel Ihre Erfahrungen!

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