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Schwanger - Schluss mit Rauchen!

Wege aus der Nikotinsucht.

Dass Rauchen schädlich ist, wissen alle Raucher - und dennoch können es die wenigsten lassen.

Doch spätestens mit der Schwangerschaft ist es höchste Eisenbahn, das Rauchen einzustellen:

• Da die Durchblutung der Plazenta beeinträchtigt wird, droht dem Ungeborenen eine mangelnde Nährstoff- und Sauerstoffversorgung.
• Babys von Raucherinnen kommen meistens kleiner und untergewichtiger zur Welt.
• Das Frühgeburtsrisiko ist bei stark rauchenden Schwangeren doppelt so hoch, wie das von Nichtraucherinnen!

Aber auch frühe Fehlgeburten können auf das Konto des Rauchens gehen: Der Grund hierfür liegt darin, dass sich in der Gebärmutterschleimhaut eine besonders hohe Schadstoffkonzentration bilden kann, so dass das Überleben des Embryos gefährdet ist.

Auch wenn Sie nicht schwanger sind, gibt es für Sie als Frau besondere Gründe, mit dem Rauchen aufzuhören:

• Wenn Sie die Pille nehmen, ist das Tromboserisiko erhöht.
• Leiden Sie unter unerfüllten Kinderwunsch, so kann auch das Rauchen eine Rolle dabei spielen.

Denn die Schadstoffe, die Sie mit dem Rauch einatmen, können sich im Gehirn oder der Nebennierenrinde anreichern und die Hormonsteuerung stören. Dies hat bei der Frau Folgen für die Reifung der Eizelle und beim Mann Folgen für die Spermienproduktion.

Dazu wird eine Empfängnis bei Raucherinnen dadurch schwieriger, dass der belastete Gebärmutterschleim, das Aufsteigen der Samenfäden erschwert.

Doch welche Möglichkeiten gibt es, möglichst rasch und erfolgreich das Rauchen aufzugeben?

Für manche werdende Mutter ist dies kein Problem. Die Freude auf das Baby verdrängt den Gedanken an Zigaretten und Entzugserscheinungen.

Doch genauso häufig wird es für eine schwangere Raucherin zu einer enormen Belastung, das Rauchen einzustellen.

Denn der Druck, das Rauchen nun aufgeben zu müssen, führt zu Stress, der den Griff zur Zigarette wahrscheinlicher macht. Aber auch alltäglicher Stress, zu dem sich nun eventuell auch Sorgen und Unsicherheiten gesellen, macht manchen Frauen das Nichtrauchen, trotz aller guten Vorsätze, schwer.

Nikotinersatzpräparate

... in Form von Pflastern oder Kaugummis, helfen die Entzugserscheinungen besser zu ertragen: Die Raucherin lernt zunächst auf das Rauchen "an sich" zu verzichten, was ja eben auch eine schwer einzustellende Gewohnheit darstellt.
Nach und nach wird dann die Nikotinzufuhr geringer dosiert..

Akupunktur, Hypnose und autogenes Training

Desweiteren haben Akupunktur, Hypnose und autogenes Training beachtliche Erfolge erzielt.

Bei der Akupunktur wird eine Nadel in den entsprechenden Akupunkturpunkt gestochen, das Verlangen zu Rauchen läßt deutlich nach. Akupunktur hilft besonders in der Anfangszeit, die Gier nach Zigaretten zu mildern. Zwischen zwei und fünf Sitzungen, die jeweils um die 40 EUR kosten, sind für den Erfolg notwendig.

Bei der Hypnose und dem Autogenem Training werden verschiedene Leitsätze, als Hilfestellung bei der Raucherentwöhnung, im Unterbewußtsein verankert, z.B. "Nikotin und Zigaretten sind gleichgültig."

Raucherentwöhnungskurs

Bei einem Raucherentwöhnungskurs, der mit den Mitteln der Verhaltenstherapie arbeitet, wird davon ausgegangen, dass Rauchen ein erlerntes Verhalten ist, das auch wieder zu verlernen ist.

Die Erfolgsquote ist sehr hoch. Die Kurse können Sie als Gruppenkurs oder als Einzelsitzungen belegen.

Willenskraft

Als einfachsten Weg, das Rauchen aufzugeben, wird häufig die Methode "Willenskraft" empfohlen.

Dass dies nicht immer so einfach ist, beweist Allen Carr in seinem Bestseller "Endlich Nichtraucher!"

Er zeigt Wege auf, wie durch die Betonung der positiven Seiten des Nichtrauchens, die Entwöhnung erleichtert wird. So legt er zum Beispiel mit unumstößlicher Logik dar, dass der entspannende Effekt einer Zigarette nicht darauf beruht, dass Zigaretten entspannen, sondern mit dem Rauchen lediglich die Entzugserscheinungen beseitigt werden - ein Problem, dass Nichtraucher nicht einmal haben!

Allen Carr bietet auch Kurse zur Raucherentwöhnung an (Easyway), Informationen unter: www.allen-carr.de

Ein paar Tips zum Abgewöhnen

• Tabak, Zigaretten, Raucherutensilien nicht herumliegen lassen, immer wegräumen.
• Gelegenheiten, bei denen viel geraucht wird (Kneipe etc.) in der schwierigen Anfangszeit meiden!
• Das Geld, was man sonst verqualmt hätte in einen Topf legen und sich jede Woche was anderes Schönes dafür kaufen.
• Immer, wenn das Bedürfnis eine Zigarette zu rauchen aufkommt, möglichst am offenen Fenster mehrmals tief durchatmen, einen Apfel essen oder Obstsaft trinken.
• Das Verlangen nach Nikotin wird geringer.

 

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